腰部練習：

　　不是一味的練習它有多么軟，一下腰就能抓住腳;腰部分大腰和胸腰，大腰主要是中斷練習，可以使我們完成所不能完成的高度搬腿技巧，胸腰是在表演舞蹈作品中運用較多，胸腰不開，舞蹈動作看起生硬，就沒有美感，所以胸腰的練習是在身韻中的一呼一吸，一收一放中，配合音樂的韻律逐漸開發的。

　　中國古典舞中的腰部訓練：

　　軟度控制動作：以前、旁腿控制動作為主，體現為胸腰、中腰和板腰，其動作多以腰部的彎曲、擰傾、控制為主要形態。 分類為： 一、基訓課中的腰部訓練是強調腰部能力、并且強調練四面; 二、身韻課中的腰部訓練適當合理的力量運用。