大部分的人的健身方式都只是依靠自己理解的方法來(lái)鍛煉，沒(méi)有人特別的教授，這樣很容易在健身的時(shí)候形成誤區(qū)，時(shí)間久了容易養(yǎng)成壞習(xí)慣，那么究竟有哪些是我們平時(shí)養(yǎng)成的壞習(xí)慣呢?下面我們一起來(lái)了了解下吧。

　　1、心血來(lái)潮

　　沒(méi)有任何的健身計(jì)劃。想到就做，稍微有點(diǎn)借口就不做了。看到電影上的男主角有腹肌，就馬上想到要去練腹肌;看到海報(bào)上模特胸肌不錯(cuò)，就馬上想到去練胸肌。有時(shí)，一兩個(gè)星期沒(méi)有鍛煉過(guò)一次;有時(shí)，一次訓(xùn)練就在健身房里待兩三個(gè)小時(shí)。這種人回想起自己的過(guò)往，會(huì)有種感慨：我有付出呀，為什么沒(méi)有回報(bào)呢?

　　2、只騎腳踏車、上跑步機(jī)

　　這種情況，女性比較多。單純地騎固定腳踏車或在跑步機(jī)上跑步并起不到力量訓(xùn)練的效果。步行20分鐘，你可以燃燒100卡路里;但在相同的時(shí)間內(nèi)，做負(fù)重運(yùn)動(dòng)，你可以燃燒300到400卡路里。

　　3、餓著肚子做運(yùn)動(dòng)

　　餓著肚子做運(yùn)動(dòng)不利于健康，你的身體需要能量來(lái)保證運(yùn)轉(zhuǎn)。一些健康的小食，如燕麥粥或香蕉，在健身前的半個(gè)小時(shí)補(bǔ)充一些，可以為你提供運(yùn)動(dòng)所需的能量。

　　4、照貓畫(huà)虎不求甚解

　　什么都不會(huì)，不愿意花時(shí)間學(xué)，也不舍不得請(qǐng)教教練。把健身房巡視一圈，照著周圍人的樣子做，也搞不清楚，別人為什么這么做，沒(méi)有自己的計(jì)劃。

　　5、運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓

　　微信號(hào)“我塑我型”已經(jīng)多次在分享的文章中提到過(guò)，出汗與減肥并沒(méi)有直接關(guān)聯(lián)。有很多人在高溫的環(huán)境中運(yùn)動(dòng)，認(rèn)為那樣可以減輕體重，但實(shí)際上他們的做法只是讓自己脫水。而且運(yùn)動(dòng)中出汗過(guò)多會(huì)導(dǎo)致抽筋和其他運(yùn)動(dòng)傷害。看完本文的你，別再一味*求出汗了。

　　說(shuō)到底，知識(shí)很重要，一點(diǎn)知識(shí)和基礎(chǔ)都沒(méi)有就只能浪費(fèi)時(shí)間和力氣。