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學習舞蹈的適合年齡段因人而異，但一般來說，兒童時期是開始學習舞蹈的黃金時期。在上海學舞蹈可以參加：上海國際舞蹈中心的上海國際芭蕾舞比賽，中國舞蹈家協會的“小荷風采”全國少兒舞蹈展演等。上海舞蹈培訓市場常見的課程包括：中國舞：風格多樣，展現中華文化芭蕾舞：優雅高貴，注重身體線條拉丁舞：熱情奔放，強調節奏感。
上海舞蹈培訓類別共有5家機構，19門課程
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舞蹈能夠提升身體素質，增強身體協調性，培養藝術氣質。需要注意的是，學習舞蹈大的坑是沒有接受正規的訓練，可能導致受傷。
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